Kayseri Haber 38

RAHAT BİR RAMAZAN GEÇİRMEK İÇİN…

RAHAT BİR RAMAZAN GEÇİRMEK İÇİN…

Rahat bir Ramazan geçirmek için neler yapmak gerekiyor? Beslenme dengesi nasıl olmalı? Mide ağrısı çekenler ne yaparsa daha rahat oruç tutar? Tüketilmesi ya da tüketilmemesi gereken besinler neler? Bu soruların cevabı haberimizde…

Bilindiği üzere Ramazan’da insanların beslenme alışkanlığı değişiyor. Vücudun da buna alıştırılması gerekiyor. Uzmanlar, Ramazan’da bol sıvı tüketilmesi ve ağır, yağlı ve yüksek kolesterol içeren besinlerden uzak durulmasını öneriyor. Ayrıca sahurdan hemen sonra yatılmasının da mide problemlerine yol açtığı uyarısında bulunuyor.

RAMAZAN’DA NASIL BESLENMELİ?

Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Alper Yurci, mide sorunu yaşayanlara Ramazan ayında uyarılarda bulundu. Oruç nedeniyle beslenme alışkanlığının değiştiğine dikkat çeken Yurci;

“Bu dönemde lifli gıdalarla beslenmek, bol sıvı alımı, yemekleri yavaş yemek ve hazmı kolay besinler seçmek sofraların vazgeçilmez kuralı olmalıdır. Özellikle sahurda ağır yiyeceklerden kaçınılmalıdır” dedi.

SAHURDAN HEMEN SONRA YATARSANIZ… 

Toplumun yüzde 20’sinde reflü hastalığı bulunduğunu belirten Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Yurci, bu kişilerin şikayetlerinin Ramazan ayında daha da arttığına dikkat çekti. Reflü hastalarına sahuru atlamamaları tavsiyesinde bulunan Yurci, “Özellikle reflü hastaları sahurda yemek yedikten hemen sonra yatmamalı. Yemeğin üzerinden en az 1 saat geçtikten sonra yatılmalı. İftardan sahura kadar da aşırı çay, kahve tüketiminden, hamur işi ve ağır şerbetli tatlılardan kaçınmalı. Sütlü tatlılar ya da az şekerli kompostoların tercih edilmesi daha doğru olur” diye konuştu.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort eryaman escort escort ankara escort eryaman ankara ankara ankara escort bayan beylikduzu escort beylikduzu escort beylikduzu escort bahcesehir escort bayan istanbul escort